Paatik generalnie różni trenerzy mają różne podejście do treningu ;-) Trochę można na ten temat przeczytać tu: https://treningbiegacza.pl/artykul/podbiegi-twoja-sila-biegowa Ogólnie Galloway pisze o nachyleniu 3-7% i dwóch rodzajach treningu - 4-8 odcinków 300-600m w wolniejszym, równym tempie lub 6-10 odcinków 80-150m w szybkim tempie. Pan S. [...]
Panowie, pytanie odnośnie środków Master Enan, T400 oraz Tren Ace z DNA ? Oraz Oxy z DNA ??? (zależy mi, żeby to była Oxa, a nie mieszanka mety z winem xd) Lecimy dalej, clenbuterol z Malay ? Czy raczej nie cudować i brać z DB (bo czuję, że działa dobrze) T3 z Uni badałem, no niestety wyszedł j**any tynk zamiast T3, jak jest z Tiromelem ? Często [...]
Witam sprzedam orbitrek jak w tytule, stan bardzo dobry /SFD/2020/6/1/64741b201f5445178e6327d65939193b.jpg /SFD/2020/6/1/a55e8c2ae1ae4a1e83f0550dae17f7b0.jpg
Troche podsumuję pytająco ten Topic 1.Czyli, w Ketozie SAA to strata srodka BO - zeby się w niej utrzymać, nie mozna przesadzić z białkiem a SAA pozwala na wieksza synteze, ktorej nie osiagne jedzac malo bkgmc? 2. Nabicie poźniej wraca i jest na wysokim tluszczu takie prawie jak na high carb? 3. Jak już SAA i tluszczowka, to wieksze bialko - np [...]
Witam wszystkich , w lutym pytałem o poradę i tak jak wyszło wszedłem na lekką nadwyżkę , trenowałem FBW 3 x w tygodniu , jednak jak wiadomo koronawirus pokrzyżował plany. Zorganizowałem sobie full siłownie w domu i od ok 2 tygodni ćwiczę normalnie. Chciałbym spytać co mi radzicie odnośnie diety czy nadwyżka czy zero , redukcja chyba odpada moim [...]
Witam wszystkich , w lutym pytałem o poradę i tak jak wyszło wszedłem na lekką nadwyżkę , trenowałem FBW 3 x w tygodniu , jednak jak wiadomo koronawirus pokrzyżował plany. Zorganizowałem sobie full siłownie w domu i od ok 2 tygodni ćwiczę normalnie. Chciałbym spytać co mi radzicie odnośnie diety czy nadwyżka czy zero , redukcja chyba odpada moim [...]
[...] tak CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Ogolnie dieta zbilansowana, teraz od stycznia jestem na diecie, stopniowo obcinalam kcal Trening silowy 3,4 razy w tyg 1. Przysiady ze [...]
Szajba, a porównując do Suunto czy nawet nie porównując, widzisz jakieś problemy z wyświetlaniem tempa ;-)? Szczerze mówiąc nie bardzo przywiązuję wagę do tempa w czasie rzeczywistym. Zwykle w trakcie treningów wbijam się w rytm w którym się dobrze czuję lub który chcę utrzymać i trzymam rytm. Można by rzec, że kieruję w bieganiu kieruję się RPE [...]
400m około 5-6% nachylenia Taki podbieg 8-O,to i dla mnie rowerzysty poważne wyzwanie no widzisz jak ten Wason chce mnie umordować, a później jak będziemy się czołgać do samochodu to jeszcze powie, że to mi wyjdzie na dobre ;-D Przepaliły mi się obwody, :-) To na razie na jutro: 3 km - 6:40 + 2 km - 6:20 + 1 km - 6:00 - (takie 6 km ciągłego biegu [...]
Wczoraj legs. Trening na wyjeździe, nie chciało minsie jechać tych 40km no ale w piwnicy by tak nie poszło :d Ogólnie bardzo dobrze poszło, po pierwszym cw juz sie mocno wkręciłem Na uginanie zamknąłem stos, bo juz chyba ostatni ten trening tam. Martwy na prostych spoko trochę więcej pow żeby wymaxowac bo hantle max 62kg, aleakurat uważam że w [...]
WEEKEND Czas na podsumowanie masy 8 tygodni. Masa 82 kg - >94 kg Biceps 43 cm-> 45 cm Udo 63 cm -> 66 cm Według mnie udało się zrobić całkiem ok progres, nigdy tyle nie ważyłem przy takim BFie. Co według mnie podziałało, lepiej niż w poprzednich masach. 1. Trawienie LOWFODMAP - to chyba klucz, kalorii nie przekraczałem nawet 4000 a dużo lepsze [...]
Bieganie jest jedną z bardziej eksploatujących ciało dyscyplin, dlatego odpowiednia dieta i suplementacja odgrywają tu niebagatelną rolę. Dodatkowo osoby, którym zależy na optymalizacji treningu, np. pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej, nie mogą polegać na losowym dobieraniu związków - wszystko powinno mieć uzasadnienie. Węglowodany i białko [...]
Cheat meal w trakcie redukcji, czy zaszkodzi? Cześć! Myślę, że wprowadzenie cheat meal'a nie powinno wpłynąć w negatywny sposób na redukcję. Jestem również zdania, że możesz taki posiłek "dodać" do kaloryczności tego dnia. Nawet jeżeli w ten dzień będziesz miał "lekką" nadwyżkę kaloryczność, ale w trakcie tygodnia będziesz miał ujemny bilans [...]
1. Czy większa ilość białka niż sugerowana w zaleceniach wyrzuci Ciebie z ketozy tego niestety nie wiemy. Istnieje taka możliwość przy niskiej podaży kalorii. 2. Dieta ketogeniczna nie przewiduje ładowań. Są one w systemie żywieniowo-treningowym CKD, gdzie trening jest typowo pod jak największe pozbycie się glikogenu. Nie wiem zbyt wiele badań pod [...]
Zostaje na razie na 250tescia podzielonego na 2 w tyg. Hcg raz w miesiącu 5000 podzielone na 3strzaly. Tylko te dodatki na zbicie estro mnie zastanawiają. Czy brać w ciemno od razu czy jednak reagować tylko jak wybije prolke i e2. Możecie wrzucić który bloker e2 wychodzi najkorzystniej i który polecacie? Armidex? Exemestane?
Witam. Posiada ktoś może gryfy do hantli marbo czarne 29mm 40cm ? Moje 35cm mieszczą za mało ciężaru i muszę zainwestować w dłuższe.. No ale obawiają mnie te zaciski.. nie chciał bym żeby nagle 4krążki po 5kg wylądowały mi na twarzy :D Może się ktoś wypowiezieć jak trzymają ciężar ? Pozdrawiam
Myślę, że mnie oglądają ludzie z ciekawości, jak sobie radzę, jako niepełnosprawny, zwłaszcza, że ogólnie niepełnosprawni się obijają. Pomimo moich starań kraty wciąż nie mam. Gdyby ocenić sylwetkę to byłbym ostatni. Zachęcam innych niepełnosprawnych do ćwiczeń, ale to trudny temat. Brak chęci i podstawowej wiedzy. Ekipa myśli, że pojedzie na [...]
Panowie to znowu ja. Jechalem enan 200e4d przez10 tyg potem susta 250 e4d przez 8 tyg W miedzy czasie 2x30 aromasin zjadlem Proszę o rozpisanie na następne 4 miesiące Testo typu susta(cały czas), winstrol tak ok 8 tygodnu w tabsach 10mg, oxandrolon 300 tabsów i potem może jak by przestała susta kopać to jakis bold lub nandro...cokolwiek bedzie [...]
Rozumiem, ze te badania robiłeś 2 miesiące temu, czyli byłeś juz 4 miesiące na mostku i w momencie badań nie miałeś czerwonej twarzy? Bo jeżeli tak, to potrzebne są badania zrobione w momencie gdy miałeś „czerwony problem...”:czyli jak sam to określiłeś, „zawsze jak wchodzę na cykl“. Podejrzewam ze morfologia na cyklu wyglądała by inaczej niż to [...]
Nie dać się czasowi
